Month: June 2016

Boj na stepenicama

Vidovdanski trening je protekao bez tematskih vežbi, ali sa novitetom u vidu penjanja unazad u polučučnju. Jer, dosadno je kada je lako.

Na kraju je opet usledio zajednički trk skroz gore do sata, da proverimo vreme pre nego što se razbežimo kućama. Izgledali smo otprilike ovako.

Jun je za nas gotov, a poglavlje “jul” otvaramo u petak na Keju, bez obzira na stanje terena i vremenske prilike. Vidimo se tamo!

IMG_1612

Plažica

Ehm… plan je bio čestitati ekipi na odlično urađenom treningu, za upornost i rad po toplom i sparnom vremenu. To sve stoji, ali pre svega svaka čast za volju da se po onom smeću započne bilo šta. Iskreno se nadamo da će se nešto promeniti na bolje u toplim jutrima na Keju.

Tema za petak je bila “plaža”. Kada već nismo na njoj, da je bar malo približimo.Od vežbi je bilo svega, noge su standardno podnele najveći teret, preko iskoraka, hodanja i trčanja pa do izdržaja u zajedničkoj vežbi na kraju. Ovoga puta malo manje tagovanja, ali uz ekskluzivne fotke zajedničkih tri minuta kojim je završen trening. Trči – skači – sedi i čekaj… i tako u krug.

Nova porcija jutarnjeg rada biće servirana u utorak na stepenicama Tvrđave. Vidimo se tamo!

IMG_1576

Varljivo leto

Najduži dan ove godine počeo je kišom. Oklevala je, nećkala se, ali je onda ipak stidljivo pa malo jače zalila središnji deo treninga. Nama naravno nije problem da u dan uđemo mokri.

Najuporniji i nerastvorivi u vodi su overili stepenice sa vežbama na ravnim delovima, pojačani Petrom, koji je imao svoju premijeru na jutarnjim treninzima. Ovako.

Za petak spremamo igrarije na plaži. Svi kostimi i rekviziti su dozvoljeni, ako vam ne ometaju vežbanje.

Vidimo se na Keju!

 IMG_1446

Ozelenjavanje

U petak smo promenili stranu, da bude malo drugačije. Pola sata lepog umaranja nogu i tela, dok su neki malo zabušili da bi dekorisali majice. Ovoga puta trošili smo neonsku zelenu, a uspeli smo da nađemo i korisnu primenu zaostalog smeća. Jutarnji vetar nije mogao da se igra sveže ofarbanim komadima odeće 🙂 Foto izveštaj se nalazi ovde.

Svaka pomisao o reklami je nedolična, a za sledeći put obezbedićemo svoje vetrodržače. Ekološke, biorazgradive, drvene.

Leto započinjemo u utorak, na stepenicama Tvrđave. Vidimo se tamo!

IMG_1198

Stepenicanje

Utorak počeo po planu i programu. Stepenice su ovoga puta bile slobodnim stilom, ali malo duže. Uželeli smo se zelene površine pa smo je njušili sklekovima. Za koordinaciju i ravnotežu zadužili smo vežbu na odmorištu. Ovo: https://www.youtube.com/watch?v=kyhglKHEzxA

Za kraj, specijalitet: “koliko ima sati?”. Trk skroz gore do sata. Pozdravili smo grad ovako i spustili se u dan pred nama. Sledeće razbuđivanje je u petak na keju. Vidimo se tamo!

IMG_1148

Stakleni petak

Počelo je kao i obično kada je toplo i suvo veče pre treninga – gomilom smeća i srče. Nekako smo se uštosili sa Čistoćom pa nas plato sačeka upotrebljiv za zajedničku vežbu na kraju, ali svakako za ovakvo prljanje nema nikakvog opravdanja.

A šta smo mi radili? Eh… noge, ruke, stomak, sve. Iskoraci, gušteri i onda trbušnjaci. Bilo je prilike za predah u prelazu sa vežbe na vežbu, a za kraj je sledilo umarajućih zajedničkih tri minuta za jak početak vikenda koji je bio tu, samo nekoliko sati rada kasnije 🙂

Gledamo se ponovo već u utorak! Tvrđava, 6:30, naravno. Do tada, prizore sa treninga možete gledati i ovde.

IMG_0977

Koraci preko boja

Iako je Milan Lukić dan ranije naručio vežbe po ugledu na Novaka, bio je sprečen sinom da se pojavi i utaba stepenice u ritmu šampiona. Ostatku ekipe to nije smetalo da lepo dotegne noge.

Skakanje na jednoj nozi i žabljaci, a onda jednostavno pravilo: nema stajanja na stepenik koji ima marker. Raspored je bio klot-frket. Nije baš bilo lako, ali tada nije ni zanimljivo. Dobar recept za početak utorka. Kratak prikaz kako je to izgledalo nalazi se ovde .

Neke nove boje ćemo da spremimo za petak. Vidimo se!

IMG_0889

Stotka

Najava za utorak su fotke od petka. A u petak bilo je… svega! Miodrag je proslavio stoti (brojem: 100) trening sa ekipom uz integralne, zdrave, bez rafinisanog šećera, megaukusne kuglice… Bravo! Ko je bio, brzo je povratio energiju.
 
Vesna je stigla prvi put na trening. Dobro došla! Čekamo je i u utorak da nastavimo zajedno.
 
Osim toga, ništa posebno… bilo je sklekanja, trčanja i skakanja, noge su bile zaposlene prilično, a na kraju opet malo jurnjave dok sat sporo otkucava.
 
Vidimo se sutra u 6:30 na Tvrđavi!
IMG_0771