Treninzi

Podrška za olimpijce

Trening je bio inspirisan vaterpolistima koji su počinjali završne borbe za medalje i jedinu titulu koja im nedostaje. Nismo zaboravili ni ostale ekipne sportove košarku i odbojku. Kako ova beleška o treningu malo kasni, možemo sa ponosom da kažemo da je podrška bila više nego uspešna. Sve ekipe su prošle dalje, a Štefanek je osvojio zlato.

Neka sledeći tematski trening bude posvećen nekoj tituli, zašto da ne? 🙂

Beba je proslavila svoj prvi rođendan na jutarnjim treninzima, pa je opet bilo prilike da se zasladimo, a kako je to izgledalo biti vaterpolista na stepenicama, možete videti ovde.

Sa treninzima nastavljamo već sutra. Vidimo se na keju u 6:30!

IMG_2758

Dupli program

Hej! Tu smo i dalje. Utorak? Gospodari stepenica su uradili trening u krilu Tvrđave i javili se na Instagramu. Od nedavno se šepurimo i tamo. Možete nas pratiti ovde. Najavljivaćemo treninge, javljati se sa njih i dočaravati atmosferu naših jutarnjih druženja.

A u petak? Povratak gekona, jutarnjih reptila koji su ponovo razmrdali grad. Dodali su još par vežbica i srcem se zahvalili gradu-pobratimu Čikagu za ovaj pozdrav. Fotografije od petka se nalaze ovde.

Vidimo se sutra na Tvrđavi! 6:30, kao i svakog utorka.

instagram

Najbezbedniji trening ikada

Nikada se nismo osećali bezbednije. Rečna mornarica se spremala za defile, pa smo pod budnim okom mornara odradili trening. Četiri vežbe i najmanji mogući krug. Opet u raznim bojama, da bude interesantnije. Foto izveštaj kao najbolji poziv za sutrašnjeg trening na stepenicama Tvrđave. Vidimo se ujutru!
 
We’ve never felt safer. River navy was making preparations for a defile, so we did the workout under the sailor’s supervision. Four exercises and the smallest circle. In various colours again, just to make it more interesting. The photo report as the best invitation for the tomorrow’s workout at the stairs of the fortress. See you in the morning!
Neka igre počnu!
Let the games begin!
IMG_2644

Zdravo juli / Bye Bye July

Što se nas tiče, juli je gotov. Jutro je mirisalo na jesen (!?), verovali ili ne. Da je leto shvatili smo čim smo krenuli da radimo. Mnogo sparno, sa najavljenom kišom koja nikada nije stigla. A na obali reke bilo je skakanja, sklekova, trčanja uzbrdo unazad… i onda za kraj dvominutno skleči, skači, propadaj… Vikend je mogao da počne. Fotke? Ovde.

Vidimo se u utorak!

As far as we are concerned, July is over. The morning smelled like autumn (!?), believe it or not. We realized it’s still summer as soon as the workout started. Very humid, with the predicted rain that never came. On the river bank there were jumps, push-ups, backward uphill runs and in the end the two-two minute dash of push-up, jumps and dips. The weekend could start. Photos? Here.

See you on Tuesday!

IMG_2538

Sivi utorak

Sivo nebo i teške noge. Tako bi se trening opisao u jednoj rečenici. Dolazeća kiša pobrinula se da se teško krećemo, ali nije bilo odustajanja. Miks je poranio pa je imao i susret sa kucanom, kucan ga je pojurio, ali onda je humanoid iskoristio svoju veličinu, poplašio psa da bi se ovaj bežeći zakucao u žičanu ogradu. Čak i dolazak na trening može biti interesantan 🙂

Bili smo brži od kiše i zajedno mahnuli gradu sa Tvrđave. Vidimo se u petak! Više fotki možete videti ovde.

Grey sky and heavy legs. That’s how the workout could be described in one sentence. The upcoming rain made us move hard, but there was no quitting. Mix started a bit earlier and had an encounter with a dog, the dog chased him, but then the humanoid used his size, chased the dog back and made him hit the wired fence head-on. Even coming to workout can be interesting.

In the end, we were faster then the rain and together waved the city from the fortress. See you on Friday! More photos you may see here.

 

IMG_2375

22.07.2016.

I bi petak…

Svašta se desilo. Kej je opet bio čist, Milica se vratila iz Rusije, a Rada se pozdravila pred povratak u Pariz.

Trening? Trčkaraj, skači, stepenice, opet skači, radi sklekove… i za kraj… vežba u parovima. Dva minuta kao uvertira za dan i dolazeći vikend.

Malo više fotki je ovde.

And there was Friday… Many things happened. The quay was clean again, Milica was back from Russia and Rada waved goodbye before she left for Paris.

The workout? Run, jump, stairs, jump, push-ups, and in the end… exercise in pairs. Two minutes as the overture for the day and the upcoming weekend.

More photos you may find here.

IMG_2150

Bez smeća

Nešto se promenilo u pristupu, pa nas je kej u petak sačekao čist. Bez puno smeća, tačnije. U odnosu na protekle dve nedelje, stanje je bilo fantastično.

Ekipa ranoranilaca se vratila na stare pozicije, uz novu zajedničku vežbu na kraju, da se još zbližimo i oslonimo jedni na druge.

Petak je petak, gde god da smo, pa nam je tako stigla i razglednica od Bebe koja je trening odradila na Zlatiboru. Bravo!

Evo ga i link na fotke. Najjače i najjači rad na sebi nastavljaju u utorak, na Tvrđavi. Ko god želi da se priključi, dobrodošao je. Vidimo se!

IMG_2008

Utorak posle

Malko su se ulenjili ovi iz organizacije pa smo u postfestifalskom utorku morali da pomeramo ograde kako bismo slobodno cirkulisali stepenicama. Zaboravili su i kante sa smećem, ali njima nismo posvetili pažnju.

Trava je bila najbolja podloga za vežbice, tako da su stepenice peglane sve do tunela. Nije bilo zabušavanja na julskom suncu. Sve pohvale za ekipu koja je odradia ovaj trening. Ovako.

Sledeći susret je već u petak… prema prognozi biće mokro i čisto. Videćemo 🙂

IMG_1923