Ovaj odeljak na našem sajtu bi trebao da odgovori na većinu najčešćih pitanja i dilema koje se mogu čuti kada nekom ispričate šta je to November Project (November Prodžekt) Novi Sad. Dakle, sve ono što se zapitate kada vidite da neka tamo ekipa trenira rano ujutro, a niko je na to ne tera, ako ste već bili na treningu ali vam nešto nije jasno, ako još niste bili zimi ili po kiši, ako se pitate šta je to “maksimum” ili jednostavno želite nekome ukratko da objasnite ko smo i šta smo, pa mu pre duže priče pošaljete link na ovu stranicu 🙂

Kada i gde su treninzi?

Treninzi su:

utorkom na stepenicama Petrovaradinske tvrđave

petkom ili na Keju u Novom Sadu kod spomenika Porodica ili u Dunavskom parku

Računajte da je trening već počeo u 6:30, tako da treba doći malo ranije na uvodnu priču šta tog dana radimo (6:25 je termin koji uvek navodimo, upravo zbog toga). Svaki trening najavljujemo kao zaseban događaj na našoj Fejsbuk stranici i tu se uvek možete informisati i o vremenu i o lokaciji treninga ili pogledati stori na Instagramu.

Da li treba da budem u posebnoj formi pre nego što počnem sa treninzima?

Ne. Treninzi su za svakoga, bez obzira na nivo fizičke spreme. Svaka vežba koja je zadana uvek može da se uprosti, olakša ili zameni nekom drugom koja je izvodljiva. Ako neko radi sklekove, neka ti to bude motivacija da i ti stigneš do toga. Malo po malo, do prvog, drugog, trećeg skleka u komadu. Napredak u formi i shvatanje da sada radiš ono što je ranije bilo preteško će te povući da nastaviš da radiš na sebi. Želja nam je da se ljudi uz nas pre svega pokrenu, ako im je nedostajalo motivacije ili društva uz koje bi krenuli da vežbaju.

Koliko koštaju treninzi?

Tačno nula dinara. Besplatni su i tako će uvek biti. Želimo da pokažemo da nije neophodno plaćati fitnes centre, teretane i trenere da bi se ušlo u formu, da bi se forma popravila i da bi bili zdravi. Potrebno je samo malo volje. Sa November Project Novi Sad trenira se na otvorenom i u društvu, sve vežbe se rade sa sopstvenom težinom (sklekovi, čučnjevi, skokovi, itd.) i tu uvek ima prostora za napredak, za uraditi više, za osećati se bolje.

Ima li treninga po kiši ili snegu?

Da. Trening se uvek održava. Pogled na vremensku prognozu ili kroz prozor treba da služi samo da znamo kako da se obučemo i da isplaniramo eventualne dodatne komade odeće koje ćemo poneti sa sobom na trening. Ideja November Project je da svako ko dolazi na trening zna da ga tamo čekaju ljudi na koje može da se osloni, sa kojima će se osećati dobro, vežbati i biti zadovoljan što je uradio nešto dobro za sebe bez obzira na vremenske prilike.

Da li mi treba neka posebna oprema?

Ne. Treba samo biti odeven za trening, tako da pokret ne predstavlja problem. Patike, trenerka, šorc, majica, duks, vetrovka, kapa, rukavice, zavisi već kako vremenski uslovi diktiraju. Helanke, aktivan veš, sintetika su poželjni jer je u njima vežbanje ugodnije i praktičnije, ali nikako nisu preduslov da bi se treniralo. Odevanje je već stvar ličnog izbora, neko voli trendžu, neko helanke, neko šorc… volja i želja da se trenira su ipak najbitniji. Vremenom se pohvataju omiljene i najfunkcionalnije odevne kombinacije.

Za koga su treninzi?

Treninzi su za svakoga i želimo uvek da naglasimo kako zaista svako može da dođe i da učestvuje u skladu sa svojom kondicijom. Bilo da mu samo treba društvo da se pokrene i počne da vežba, bilo da mu treba još neka fizička aktivnost, ili bi možda samo da popravi formu. Svaka vežba koju radimo uvek može da se zameni ili prilagodi onome ko je radi u zavisnosti od fizičke spreme ili povrede. Da li će trening biti podsticaj da se spremite za trku, maraton, polumaraton, to ne znamo, ali ako se i na tako nešto odlučite uvek ćemo biti tu da vas u tome podržimo.

Ko vodi treninge?

Treninge zvanično vode Milica i Mihajlo, kolideri ovoga što se zove November Project Novi Sad. Njih dvoje su zaduženi za planiranje, najave i osmišljavanje treninga, ali to nikako ne znači da su u tome usamljeni. Ima dana kada nisu tu, kada otputuju,  pa onda uvek uskoči neko od ekipe i drži trening taj dan. Trening se uvek održava. November Project Novi Sad jeste i ostaće jedna porodica koja želi da se uveća i u kojoj svako može da da svoj doprinos idejom, motivacijom, predlozima.

A zašto tako rano, zar ne može kasnije ili popodne?

Ne. Naša ideja je da se u današnje vreme kada se ima sve manje slobodnog vremena za druženje, susrete sa dragim ljudima i sve ono što bismo hteli da radimo, za sport ugrabi period dana kada je zaista retko očekivati da već imate neki dogovor. Kapa dole onima koji rade od 7 ili još ranije. Za trening u 6:30 jedini susret koji treba da otkažete ili skratite je onaj sa jastukom. Jeste teško, ali je zato posle toga osećaj sjajan. Dan je za vas počeo ranije, razbuđeni ste, posle treninga sledi spremanje za posao, faks, školu… a popodne, kada je radno vreme gotovo – svet je vaš. Da li je to pivo sa društvom, poseta koju dugo odlažete jer ne stižete, čitanje, šta god. Bar jedna stvar koju biste imali nad glavom, odlazak na trening, je urađena. To je već davno prošlo vreme od ujutru. Da skratimo: produžavamo dan sa druge strane – započinjemo ga ranije.

A šta ako sam prehlađen/a ili povređen/a?

Na tebi je da odlučiš da li će ti trening, makar i lakši, prijati. Naša upornost i volja da se okupimo bez obzira na vremenske uslove ni u kom slučaju ne znači da očekujemo da se svako uvek pojavi po svaku cenu. Isto tako, niko neće biti “ispala” ili manje vredan ili nedostojan ekipe ili… (dopuni nečim negativnim po želji) ako propusti trening zbog zdravstvenih problema. Zdravlje je najvažnije i uvek savetujemo da je bolje propustiti trening ako se ne osećate dobro, a ako ipak želite da dođete, onda ste verovatno procenili da to i možete. Ni u kom slučaju ne želimo da neko sa treninga ode osećajući se lošije nego pre njega. Kada su povrede u pitanju, tu je možda malo više prostora za prilagođavanje, pa uvek mogu da se rade isključivo vežbe za ruke i gornji deo tela ako je povreda noge u pitanju, ili vežbe za noge ako je neko povredio ruku.

Kako da znam da li je trening petkom u Dunavskom parku ili na Keju?

Tako što proveriš najavu treninga na našoj Fejsbuk stranici ili u storiju na Instagramu (@novemberprojectnovisad).

Šta je to “maksimalni utorak”?

“Maksimalni utorak”, ili PR Day (Personal Record Day, dan ličnih rekorda) kod naših ekipa sa engleskog govornog područja, je za nas svaki drugi utorak u mesecu. Toga dana na stepenicama Tvrđave pokušavamo da napravimo što više “krugova” od podnožja (tamo kod crkve) pa do drvenog mostića kada idete ka čuvenom “pijanom satu”. Vreme za trening je 25 minuta, a kao jedan krug broji se odlazak od podnožja do mostića i nazad. Ideja je da na ovaj način svakih mesec dana proveravamo svoj napredak ili trenutnu kondiciju. Kada je maksimum nema nikakvih dodatnih vežbi, samo se pusti štoperica i ostajete ti, stepenice i vreme. Na tebi je da odlučiš da li ćeš da šetaš, trčiš, skačeš, ideš unazad, prelaziš po dva-tri stepenika, kako god… samo nemoj odustati, kao i u životu. Društvo je tu da sve prođe brže.

Šta je to “nagrada za pozitivnost” (positivity award)?

Ona se dodeljuje po potrebi, kad neko ostavi poseban utisak na treningu/treninzima, kada neko uradi nešto ili radi nešto što je u duhu November Project ili ga jednostavno širi ka drugim ljudima. Podrška drugima, timski duh, prihvatanje drugih koji su drugačiji od tebe, upornost, samo su neke od osobina koje bismo želeli da su zastupljenije među ljudima. Naša nagrada je naizgled parče drveta, fino obrađenog. Oni upućeniji će u njoj prepoznati dršku takmičarskog vesla. Osnivači November Project, Bojan i Brogan bili su članovi unverzitetskog osmerca Northeastern University iz Bostona.

Kada ste član veslačke posade i ne dođete na trening, to znači da ostatak ekipe ili vesla u drugim čamcima ili trenira na suvom. Ostavljate druge na cedilu. Na dan trke koju izgubite za delić sekunde, da li ste sigurni da to nije zato što niste bili na par treninga jer vas je mrzelo ili ste imali prečih stvari? Još jednom: povrede i zdravstveni problemi su isključeni iz ovog pitanja. Baš zato je naša nagrada za pozitivnost to što jeste… svi za jednog i jedan za sve, dolaziš jer drugi zavise od tebe, a i ti od njih. Dolaziš zato što je ekipa jača sa tobom, a i ti sa njom.

Imam još nešto što me zanima, ne vidim ovde odgovor na moje pitanje.

Nikakav problem, pitaj nas šta god te zanima, vrlo rado ćemo ti odgovoriti. Na raspolaganju su ti Fejsbuk stranica, Instagram ili mejl.